Наша жизнь начинает­ся не с момента появ­ления на свет, а с первого вздоха, первого крика. В этот момент легкие рас­правляются, и организм на­сыщается кислородом, кото­рый необходим нам больше, чем пища и вода. Почти 90% необходимой организму энергии выраба­тывается благодаря кисло­роду. Под воздействием кис­лорода все, что мы едим, расщепляется в конечном итоге на углекислый газ и воду.

         При кислородном дефиците реакция рас­щепления останавлива­ется на образовании не­органической щавелевой кислоты, которая очень вредна, так как обра­зует невыводимые из орга­низма соли. Их скопление в тканях вызывает болезни суставов и поражение со­судов.

         Кроме этого, за счет дыхания выводится 70% вредных веществ, и в их числе болезнетворные микроорганизмы. Дыхание позволяет поддерживать количество возбудителей болезни на таком уровне, что они не могут размножаться и ос­таются безопасными для организма.

                  Интересные факты о дыхании.

         У новорожденных час­тота дыхания составляет 40-60 вдохов-выдохов в минуту, у детей постарше — 20-30, взрослые люди в состоянии покоя соверша­ют в среднем 14 дыхатель­ных движений с допусти­мыми колебаниями от 10 до 18.  Считается, что тот, кто дышит реже, живет дольше. Тренированные люди могут делать 8-10 вдохов-выдохов в минуту.

         Различают два типа дыхания — грудное и брюшное. Но правильным — гармоничным, полным — считается такое, когда мы дышим и грудью, и живо­том.

         Максимальный объем легких бывает в возрасте от 20 до 30 лет. А дальше каждые 10 лет показатель уменьшается на 10-25%. Значит, если не трениро­вать свою дыхательную систему, естественными последствиями станут ухудшение самочувствия, одышка при физических нагрузках, быстрая «стари­ковская» усталость.

         Нельзя надышаться впрок, наш организм не может «запастись» кис­лородом. Но некоторые люди — например, ловцы жемчуга, йоги, эстремалы-дайверы — демонстрируют чудеса техники задержки дыхания. Абсолютный мировой ре­корд по задержке дыхания на вдохе был установлен в США в 2008 году Дэвидом Блейном. После нескольких недель специальных тре­нировок дыхания он смог вдохнуть столько воздуха, что про­держался 17 минут и 4 се­кунды, не упав в обморок.

         Как дыхание влияет на наше здоровье.

         Обычное наше дыхание весьма поверхностно, оно захватывает только треть объема легких. При двигательной нагрузке дыхание несколько углубляется, но главным образом за счет учащения. Специальные упражнения заставляют работать большую часть легких, увеличивая тем самым количество поступающего в нашу кровь кислорода.

         Проблемой дыхания занималась Стрельникова А.Н. (автор дыхательной гимнастики, основанной на усиленном вдохе). Александра Николаевна доказала, что дыхательные упражнения не только излечивают певцов от хрипоты, но и избавляют больных от астмы, бронхитов, насморка и гайморитов.

         Все упражнения направлены на развитие дыхательных мышц, развитие грудной клетки, тем самым происходит увеличение количества кислорода, поступающего в организм.

         Для тренировки дыхания полезно даже просто смеяться — погромче и подольше. При смехе привычный ритм дыхания сменяется на порцион­но-короткие энергичные вдохи и выдохи. В ответ на это активизируется работа дыхательных центров.

          Хочется отметить тот факт, что одним из видов дыхательной гимнастики может служить обыкновенное надувание воздушных шариков. При надувании шарика делается вдох и усиленный выдох в него. Это действие повышает эффективность вентиляции легких и газообмен. При таком ритме дыхания повышается внутреннее бронхиальное давление, раскрываются мелкие, спавшие до этого бронхи, а также при этом в газообмен включаются дополнительные, не дышавшие ранее участки легких. Тем самым у нас увеличивается объем легких, повышается выделение углекислоты, и организм удается намного легче усваивать кислород.

         Научные исследования показали, что у людей, которые надувают в день по 40 шариков, меньше чем через 8 недель дыхание значительно улучшается.

          Также это веселое занятие придет на помощь родителям, детки которых часто простужаются. Ведь даже самый обычный кашель может не проходить неделями и оставаться в виде покашливаний. У маленького ребенка легкие недостаточно развиты и поэтому с ними просто необходимо работать. Многие детки дышат поверхностно и часто, это неправильно, ведь при этом в легких будет остаточный воздух, и они не могут наполнится полностью свежим кислородом, и от этого не поступают к органам в нужном объеме.

         Предложите ребенку надуть и сдуть воздушный шарик — это обязательно его увлечет. При этом надо ненавязчиво проконтролировать ребенка — вдох должен быть глубоким через нос, а выдох долгим через рот. Всего лишь несколько минут в день такого упражнения — и ваш ребенок научится правильно дышать. Дыхательные упражнения желательно делать два раза в день в течение 10 минут. Перед этим хорошо проветрите комнату. И обязательно делайте это упражнение не менее, чем через час-полтора после еды. Присоединитесь к вашему ребенку, превратите это занятие в веселую игру. И результат, как психологический, так и оздоровительный, долго не заставит себя ждать.

         Если  вдруг заболела голова при надувании шарика, то необходимо остановиться и задержать дыхание на 30 секунд. Голова кружится из-за накопления углекислого газа в тканях головного мозга. Мозгу не хватает кислорода. Синдром называется эффектом гипервентиляции легких.

         Надувать шарики особенно рекомендуется с заболеваниями хронического бронхита или бронхиальной астмы, эмфиземой, сердечной недостаточности и излишней полноты. Даже если вы здоровы, чувствуете себя хорошо, полезно раз в день выполнить упражнение, так как получите большое количество пользы для здоровья. Легкие перейдут в нормализованный режим работы, а именно: постепенно увеличатся в объеме, соотношение углекислоты и кислорода, а также артериальное давление придет в норму.

         Кстати, это же действие с воздушными шариками можно применять для того, чтобы успокоить нервную систему.

         Кроме того, крайне полезно надувать шары пожилым людям, ограниченным в движении, особенно если им рекомендован постельный режим. Хорошей терапией надувание воздушных шариков становится и для тех людей, у которых после пневмонии сохранились остаточные явления. Это занятие позволит им быстрее избавится от последствий данного заболевания.

          По вашему желанию, мы можем составить подарочный набор «Здоровое дыхание»,  который может стать великолепным подарком. Составляющие набора могут быть очень разнообразными, они обсуждаются совместно с вами. Например, эфирные масла, аромалампа, соляная лампа, мед, целебное варенье из сосновых шишек, сбор трав, мази на травах и многое другое.

          А набор надувных шариков с наклейками и игрушка «Парящий шарик», представленные в нашем магазине, станут великолепным развлечением с пользой для здоровья. 

          Веселитесь и будьте здоровы!

Набор шариков резиновых надувных с наклейками 4 руб. 50 коп.

Набор шариков резиновых надувных с наклейками 4 руб. 50 коп.

Игрушка «Парящий шарик» 3 руб. 60 коп.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *